5 conseils pour combattre le stress

Comme vous le savez sûrement, le stress est le fruit d’un corpus de réactions émotionnelles très souvent motivé par un ou plusieurs changements brusques dans le quotidien d’une personne. La pression exercée tous les jours sur nos petites personnes par notre système sociétal toujours plus exigeant, fait qu’il est devenu primordial de savoir gérer son taux de stress et d’anxiété. Voilà pourquoi Le Chanvrier vous propose de faire un petit tour d’horizon concernant les différents moyens efficaces afin de combattre et mieux gérer la pression du quotidien.

1. Une bonne gestion de son sommeil

Le fait que l’on passe près d’un tiers de nos vies à dormir est assez éloquent quant à l’importance du sommeil pour nos organismes. Il est donc très important de maîtriser son rythme de sommeil dans le but de recharger au mieux ses batteries physiques, mais aussi mentales. Plusieurs études scientifiques ont témoigné d’un lien étroit entre le sommeil et l’anxiété. Le bon enchaînement des différents cycles de sommeil serait le moyen le plus naturel et efficace de lutter contre nos mauvaises émotions. Notamment le sommeil profond, qui active le cortex préfrontal, zone du cerveau dont l’une des fonctions est de réguler nos émotions.

2. Manger le plus sainement possible

En période de stress et de haute pression, mais aussi au quotidien, il est important d’entretenir des habitudes alimentaires saines et équilibrées. En effet, un manque de diversité dans vos plats peut potentiellement entraîner certaines carences. Dont celles concernant la vitamine B et le magnésium, soit deux vitamines et minéraux essentiels à la gestion et à la stabilisation de notre taux d’anxiété et de stress.

Réduire la consommation de sucre est également très important, même s'il est parfois compliqué de se refuser une petite gourmandise. Boire beaucoup d’eau, et réduire au maximum les boissons sucrées, gazeuses ou même caféinées, est fortement conseillé. Le fait de consommer une bonne quantité d’eau journalière permet de favoriser la stimulation de notre cerveau, mais aussi la mémoire ou encore de la concentration. De plus, il a été démontré grâce à plusieurs études qu’un bon apport en eau permet de diminuer les sensations de fatigue et de stress.

3. Ne pas hésiter à se détendre

Avant et/ou après une longue journée bien chargée, il peut être vraiment agréable et très utile de prendre un moment pour soi afin de se déconnecter de tout. Que ce soit pour le côté émotionnel, physique ou mental, il ne faut pas hésiter à s’accorder du temps et se détendre. Le moyen le plus efficace et à la portée de tous est la méditation.

En effet, méditer permet de reposer l’esprit, de calmer l’activité du cerveau, de réduire le rythme cardiaque, mais aussi la tension artérielle et offre une certaine clarté d’esprit quant à l’approche de nos problèmes. Que ce soit à l’aide de musique, d'encens ou même de bougie, il est important d’agencer son espace de méditation et de détente afin de se sentir le plus à l’aise et décontracté possible.

4. Bien suivre son emploi du temps

D’un point de vue mental, mais aussi émotionnel, il est très important de respecter au mieux son emploi du temps et les tâches que l’on s’est fixées. En effet, reporter une activité ou une tâche à plus tard plusieurs fois permet de se dissiper émotionnellement, et ainsi rajouter une charge à la pression déjà ressentie. Voilà pourquoi il est indispensable de ne pas remettre les choses au lendemain, surtout si l’on est dans la capacité de les faire à l’instant T.

De plus, la sensation d’autosatisfaction que l’on ressent après le devoir accompli provient d’une zone spécifique du cerveau, appelé lobe pariétal. Lorsqu’il est stimulé, ce dernier libère un taux de dopamine plus élevé qu’à l’habituel. Cette hormone dite “du bonheur” permet de réduire les sensations de stress et d’anxiété.

5. Le CBD pour mieux gérer le stress

Aujourd’hui, les propriétés thérapeutiques et bien-être du CBD (cannabidiol) sont, chaque jour, un peu plus connues de tous. En effet, ce cannabinoïde extrait de la plante de chanvre Sativa L s'avère être efficace face à de nombreux maux de la vie courante, et même contre les symptômes de maladies plus ou moins graves.

Parmi les effets les plus avérés du CBD, figurent ses vertus anti-stress et anti-anxiété. Ces dernières sont favorisées par la présence, dans notre organisme, de ce que l’on appelle le Système Endocannabinoïde (SEC). Le SEC a pour fonction première de réguler plusieurs paramètres physiologiques vitaux chez l’être humain. Parmi eux, la chaleur corporelle, le poids, l’appétit ou encore le rythme cardiaque.

Il permet également de véhiculer les différents phyto-cannabinoïdes (cannabinoïdes produits naturellement par notre organisme) et différentes hormones dans notre corps. Mais également les cannabinoïdes extérieurs, comme ceux contenus dans le cannabis, à l’image du CBD ou encore du THC.

A l’inverse du tétrahydrocannabinol (THC), le CBD ne provoque aucun effet psychotrope et ne crée aucune addiction chez son consommateur. Ce qui fait de lui une substance bien plus sûre et bien plus saine. En plus de ses actions directes sur le stress grâce à ses vertus anxiolytiques et apaisantes, le cannabidiol favorise aussi chacun des 4 aspects précédemment détaillés dans cet article. A savoir, le sommeil, l'appétit puis le bon fonctionnement du système digestif, la motivation et l'énergie ainsi qu’une meilleure qualité de sommeil.

Le fait qu’il soit aussi consommable à n’importe quel moment de la journée vient encore un peu plus renforcer son image d’aliment miracle. Cependant, il ne doit en aucun cas être considéré comme un médicament et/ou ne substituer aucun traitement médical officiel.

La qualité et la provenance des produits CBD sont aussi deux paramètres très importants à prendre en compte. Veillez donc bien à vous renseigner avant tout achat. Chose que vous pouvez faire en visitant la boutique en ligne du Chanvrier Français, ainsi que ses différents magasins. Nos équipes se tenant à votre disposition pour toute autre information.