Comment garder de l’énergie en hiver ?

En hiver, notre organisme est plus sollicité que durant les autres saisons. En effet, le froid et les journées plus courtes obligent notre corps à adopter un nouveau rythme afin de nous faire passer la saison comme il se doit. Ajoutez à cela la multiplication de la circulation des virus hivernaux (rhume, grippe, toux, etc.) et la multiplication des épisodes de fatigue durant la journée, et vous comprendrez donc pourquoi il est vital de booster son métabolisme en hiver. Raison pour laquelle Le Chanvrier Français a décidé de vous lister 6 astuces naturelles afin de négocier comme il se doit le virage que représente cette fameuse saison hivernale. 

1. L’importance d’un bon sommeil

En hiver, votre organisme aura plus tendance à vous demander de vous recharger que lors des autres saisons. Plusieurs paramètres physiologiques expliquent cela, à l’image de la baisse de la production de mélatonines faite par notre corps, notamment due au manque de luminosité. Cette même hormone qui gère nos cycles de sommeil et de veille.

Voilà pourquoi il est primordial de respecter un bon rythme de sommeil, surtout la nuit, dans le but de recharger au maximum les batteries et affronter comme il se doit les froides journées de fin et de début d’année. Car en plus de la fatigue, le manque de sommeil peut aussi avoir d'autres impacts au quotidien. Effectivement, une personne en déficit de sommeil sera plus sujette au manque de concentration, à l’augmentation du stress et de l’anxiété, mais aussi à une raideur de certains muscles, à l’image du cou et du dos. L’humeur, l’attention ou encore notre notion de créativité peuvent également être impactées.

Voilà pourquoi il est conseillé de dormir entre 7 et 8 heures par nuit, même si les besoins varient d’un individu à l’autre, mais aussi de se coucher aux mêmes créneaux horaires tous les jours de la semaine.

2. Pratiquer autant que possible une activité physique

En hiver, les journées sont effectivement plus courtes, mais ne s'avèrent, par contre, pas moins chargées. C’est aussi une période où l’on a plus tendance à se remettre en question que durant les autres saisons de l’année. Alors, entre pression professionnelle et introspection personnelle, cette période de l’année peut exposer certaines personnes à un taux de stress et d’anxiété plus élevé qu'à l'accoutumé.

Voilà pourquoi il est primordial d’extérioriser ces émotions négatives, et pour cela, quoi de mieux que la pratique d’un sport ou d’une activité physique régulière ? Comme vous le savez peut-être, après 30 minutes d'exercice physique intense, votre cerveau va commencer à sécréter de la dopamine en abondance. Cette même hormone naturelle qui vous procurera les effets de détente et de relaxation physique et morale après votre séance. En plus de cela, cette fameuse dopamine permet de réduire comme il se doit les sensations de stress et d’anxiété. De quoi vous permettre de repenser calmement aux origines de ces maux et ainsi de mieux les traiter.

De plus, pratiquer du sport intensément trois à quatre fois par semaine aidera votre organisme à éliminer et à évacuer un grand nombre de toxines accumulées au quotidien, ce qui finira par renforcer comme il se doit votre système immunitaire pour la saison.

3. Une alimentation équilibrée

Pour l’Homme, comme pour tout être vivant, l’alimentation fait office de source énergétique essentielle. En hiver, les températures plus froides forcent notre métabolisme à se thermo-réguler. On entend par thermorégulation ce processus physiologique qui va permettre au corps de se maintenir à sa température nécessaire. Ce qui, vous l’aurez compris, créer un besoin en énergie plus élevé. Raison pour laquelle, en hiver, on a parfois tendance à consommer plus de nourriture qu’à l’habituel.

Une situation qui peut vite laisser place à une prise de poids en hiver, raison pour laquelle il est important d’adopter une alimentation saine et équilibrée. Dans ce but, il est préférable de privilégier certains aliments tels que le poisson, les fruits, les légumineuses ainsi que l’utilisation raisonnable de matière grasse comme l’huile de colza, de noix ou encore de sésame. Ces types d’aliments vous permettront de faire naturellement le plein en oméga-3, 6 et 9, ainsi qu’en fibres, minéraux, lipides, protéines, glucides et vitamines (A, B, C, D et E principalement).

4. Booster ses défenses immunitaires 

En parlant d'alimentation, il est aussi bon de savoir que la consommation régulière de certains aliments peut, en plus de vous livrer un apport énergétique conséquent, aussi vous permettre de renforcer efficacement vos défenses immunitaires. Car, comme précisé brièvement en début d’article, nous sommes bien plus à même d'être exposés à certains virus saisonniers en hiver.

Exemple avec le citron par exemple. Riche en vitamines C, ce dernier l’est également en antioxydants, ce qui fait de lui un excellent produit naturel pour lutter contre les épisodes de stress et d'anxiété. Consommé régulièrement, il permet de réduire la dégradation des cellules et donc la contraction de certaines maladies.

D’autres aliments comme les oranges, l’ail, le gingembre, le café, le thé vert, le miel, le cacao, les céréales ou encore les fruits secs sont tout aussi bénéfiques à l’organisme, car riches en probiotiques, zinc, en magnésium ou encore en vitamines.

5. Le CBD

Comme expliqué tout au long de ces dernières lignes, l’hiver entraîne souvent avec lui des changements physiologiques importants. Le froid ou encore le manque de luminosité ont des conséquences directes sur le bon fonctionnement de notre organisme. De ce fait, les productions naturelles de certaines hormones par notre métabolisme vont, elles aussi, se voir chamboulées. Certains taux de production hormonaux, comme celui concernant le cortisol (hormone du stress), vont se voir augmenter. Tandis que certains comme ceux de la mélatonine ou la sérotonine (hormones du sommeil) vont réduire.

De plus, le CBD permet aussi de stimuler comme il se doit notre système immunitaire. En effet, ce dernier, étant principalement présent au sein de notre flore intestinale (système digestif), possède, ici aussi grâce au SEC, de nombreux récepteurs avec lesquels le CBD interagit efficacement.

Dans un autre temps, le cannabidiol offre également une réduction efficace concernant toutes les sortes d’inflammation. Des inflammations qui, on le rappelle, sont à l’origine de toute douleur physique ou psychique. La consommation et/ou l’application sur certaines zones du corps, de produits CBD permet aussi une meilleure récupération musculaire, une meilleure digestion et un meilleur sommeil.

Vous l’aurez donc compris, le cannabidiol et ses produits s’imposent donc comme les meilleurs alliés naturels et thérapeutiques qu’il puisse avoir en hiver. Additionner aux autres 4 autres conseils précédemment listés dans cet article, le cannabidiol vous permettra de passer un hiver bien plus doux.

Attention tout de même à veiller comme il se doit à la bonne qualité des produits CBD que l’on achète. La provenance et la transparence de ces derniers témoignant souvent de leur qualité. Privilégiez ainsi des produits cannabidiol bio et français, comme c’est notamment le cas chez Le Chanvrier Français.

En effet, que ce soit sur notre boutique en ligne, ou directement dans nos magasins, la pluralité et la qualité de nos produits CBD vous assureront la meilleure des expériences CBD, et répondront, comme il se doit, à tous vos besoins et envies.