Comment lutter efficacement contre les crampes ?

Nous avons tous été victimes de crampes musculaires pendant ou après un effort sportif intense. Les crampes font partie des maux les plus courants du quotidien. Ces contractions musculaires momentanées touchent le plus souvent certains muscles comme les mollets, les cuisses, et même les orteils. La majorité du temps, ces dernières ne sont que passagères, cependant, il peut aussi arriver d’en contracter de manière chronique. Voilà pourquoi le Chanvrier Français à trouver intéressante l’idée de passer, avec vous, en revue les différents moyens afin de lutter, prévenir et diminuer l’apparition et l’impact des crampes.

Caractéristiques et causes des crampes

Comme indiqué en introduction, les crampes sont des contractions musculaires involontaires que l’on contracte de façon inopinée. Il est possible qu’elles fassent leurs apparitions en plein milieu de l’effort, mais aussi à la suite de ce dernier. La personne concernée ressentira alors une sensation soudaine d’étirement et une incapacité à user de son muscle.

Cette réaction musculaire est due à un problème lors de la véhiculation de certains sels minéraux produits pendant l’effort. Les crampes peuvent également se produire lorsqu’il y a un accroissement du taux d’acides lactiques dans les muscles, ce qui aura pour impact de raidir ce même muscle.

Les personnes les plus à même de contracter ces crampes sont donc les sportifs (réguliers ou non), mais aussi chez les femmes enceintes dont l’organisme est poussé jusqu’à certaines limites, notamment musculaires. Les personnes âgées sont également concernées par ce "problème", sauf que ce type de symptômes musculaires n’est pas spécialement lié chez eux à la pratique du sport, mais plus à un manque de nutriments et de vitamines dans leur alimentation.

Quelques astuces pour mieux gérer les crampes

1. Bien choisir son environnement sportif

Même si les crampes arrivent sans spécialement prévenir, il existe tout de même certaines astuces afin d’en limiter l’apparition. Par exemple, rien que le contexte climatique dans lequel vous pratiquez votre séance de sport peut avoir un impact sur l'émergence de ces derniers. En effet, le froid favorise la raideur de vos muscles et diminue la qualité de votre circulation sanguine. Tandis que la chaleur peut pousser à une déshydratation importante, surtout si l’on n’a pas assez bu d’eau avant ou pendant sa séance. Continuer de maintenir une activité physique régulière est tout aussi important, car cela fluidifiera la circulation sanguine et maintiendra vos muscles dans un état de forme régulier.

2. Avoir une bonne hydratation

En parlant d’eau et d’hydratation, vous devez ne pas être sans savoir que le fait de boire fait office de première barrière naturelle face à l’apparition des crampes. Il vous faut un minimum d’1,5 L d’eau par jour afin de subvenir aux besoins minimaux de votre organisme. Cette quantité peut aller jusqu’à près de 3 litres lorsque l’on pratique régulièrement du sport, notamment en été. Riche en magnésium et en oméga 3, l’eau permet de nourrir intensément les muscles en empêchant la perméabilité de certaines membranes face à d’autres éléments comme le sodium et le potassium.

3. Surveillez son alimentation

Lorsque l’on pratique une activité sportive de manière régulière, cela veut souvent dire que l’on pense également à faire attention à ce que l’on met dans nos assiettes. Cela tombe bien, car, afin de prévenir des crampes, surveiller son alimentation peut aussi porter efficacement ses fruits.

En effet, la consommation de glucides avant chaque effort vous donnera le taux d'énergie nécessaire afin de ne pas pousser votre corps dans ses derniers retranchements, moment le plus propice à l’arrivée des crampes. La consommation de potassium et de magnésium reste aussi très importante dans le but de réguler les muscles. Ainsi, les légumes, les légumineuses ou encore le poisson devraient pouvoir fortement vous aider.

4. Essayer le CBD

Tout d'abord, concernant le CBD (cannabidiol), il est important de savoir que cet ingrédient n’a absolument pas à être considéré comme un médicament à part entière, mais “seulement” comme une aide thérapeutique.

Le cannabidiol est un cannabinoïde tiré de la plante de chanvre et suscitant un intérêt toujours plus grandissant, que ce soit chez les scientifiques ou même au sein de la population. Ses différentes propriétés bien-être et relaxantes ont, ces dernières années, fait de lui l’un des meilleurs alliés contre les maux de la vie de tous les jours.

Notamment face aux douleurs et aux inflammations causées par la pratique régulière d’un ou plusieurs sports. Voilà pourquoi son usage afin de prévenir des crampes peut s'avérer très intéressant. En effet, masser les parties souvent atteintes par ces dernières à l’aide d’huile CBD, de crèmes CBD, de baumes anti-douleur CBD ou encore de baume de massage CBD permettra à vos muscles de bien mieux se détendre. Chose très utile lorsque l’on sait que les crampes sont causées par une contraction des muscles, et donc une raideur de ces derniers.

La présence de capteur endocannabinoïde naturellement présent sous notre épiderme facilitera encore plus l’action du cannabidiol sur vos muscles. Toutefois, si les crampes dont vous faites l’objet apparaissent de manière chronique, il est préférable de consulter son médecin avant toute initiative personnelle.

En cas de validation du sujet par un médecin, l’achat de produits CBD doit se faire dans les meilleures conditions possibles. Pour cela, il vous sera important de bien veiller à la bonne qualité de vos produits, mais aussi à leur provenance. Raison pour laquelle le Chanvrier Français vous invite à visiter sa boutique en ligne ou à nous rendre visite dans ses différents magasins.