Comment stimuler naturellement sa mémoire ?

La mémoire est l’un des outils cérébraux les plus importants dans notre vie. En effet, en plus de stocker une partie de l’immense flux d’information qui berce notre cerveau chaque jour, c’est aussi elle qui est en charge des souvenirs que l’on se crée tout au long de notre existence. Il existe d’ailleurs différents types de mémoire, à savoir la mémoire de travail (aussi appelée mémoire vive), la mémoire sémantique (stockage des connaissances), la mémoire procédurale (mémoire à long terme qui joue également un rôle au niveau de la motricité), ainsi que la mémoire perceptive (odeurs, bruits, habitudes etc…). Autant dire qu’il est primordial d’entretenir sa santé mémorielle. Pour cela, il existe plusieurs techniques naturelles afin de stimuler au mieux ses souvenirs. Astuces que Le Chanvrier Français va se faire un plaisir de vous lister dans cet article.

La lecture comme gymnastique du cerveau

Lire de manière récurrente permet de stimuler l’activité de notre cortex cérébral ainsi que la capacité de notre cerveau à modifier et à renforcer certains processus de formation nerveuse, comme ceux liés à l’apprentissage par exemple.

De plus, la lecture permet à notre cerveau de calmer l’intensité de son travail en agissant comme une barrière temporelle ainsi qu’en permettant à l'individu concerné de diminuer son activité neuronale, créant ainsi un effet d’apaisement et de détente.

Lorsque l’on parle de lecture, on parle de la lecture traditionnelle, et non celle faite à travers nos écrans. Cette dernière va aussi enrichir votre vocabulaire et pousser votre cerveau à enregistrer de nouveaux mots tout en y intégrant le sens. De plus, lire peut aussi faire remonter à la surface d’anciennes informations et connaissances apprises il y a des années. Soit une autre forme de stimulation de la mémoire.

Le dessin

Selon plusieurs études, dont une effectuée au Canada et publiée en 2018, il est plus facile pour un individu de retenir un mot lorsqu’il a été dessiné plutôt qu'écrit. Le fait de dessiner offre au cerveau la possibilité de faire travailler quelques-uns des différents paramètres de mémoire à travers des informations tout aussi bien visuelles, verbales, spatiales, et même motrices.

Le dessin favorise d’ailleurs le travail de certaines zones de notre cerveau, dont celle liée au stockage des informations ainsi que celle de l’apprentissage. Raison pour laquelle dessiner peut-être tout aussi bien utile chez les enfants afin de modeler comme il se doit leur psychisme, mais aussi chez les personnes âgées, dans le but de re-stimuler certains de leurs souvenirs.

Suivre un bon rythme de sommeil

Sommeil et mémoire entretiennent tous les deux un étroit lien. Effectivement, lorsque l’on s'endort toute une nuit, notre cerveau passe par différentes phases de sommeil distinctes. A savoir, le sommeil léger, le sommeil profond et le sommeil paradoxal.

Le sommeil léger a pour but de préparer le corps et le psychisme à la détente, mais aussi au réveil. Raison pour laquelle il fait office de première étape à notre coucher tout comme à notre lever. Il agit comme un calmant en précédent la phase de sommeil profond. Cependant, nos sens restent tout de même actifs lors de cette étape, raison pour laquelle il est facile de se faire réveiller par un petit bruit ou un léger mouvement en début et fin de nuit.

Le sommeil profond, lui, a pour rôle de renforcer la mémoire en restructurant les réseaux neuronaux afin de créer de nouvelles zones de stockage de l’information. En gros, il agit comme une mise à jour et va venir trier et cataloguer les informations. Quant au sommeil paradoxal, il a pour but de venir renforcer les mémoires perceptives, émotionnelles et motrices. C’est aussi lui qui gérera votre capacité à rêver.

Vous aurez donc compris la nécessité de soigner ces 3 phases de sommeil afin de stimuler et d'entretenir au mieux votre mémoire.

L’alimentation

Une alimentation saine et équilibrée ne s'avérerait pas seulement bénéfique d’un point de vue physique, mais aussi d’un point de vue psychique. En effet, certains aliments contiennent des éléments bénéfiques quant au bon fonctionnement de notre cerveau et notamment pour la mémoire. Ainsi, la consommation d’oméga-3 par exemple, aidera à stimuler une meilleure habileté mémorielle. On retrouve ces acides gras essentiels dans les poissons gras (saumon, maquereaux, thons, sardines) mais aussi dans certains fruits secs comme les noix, les amandes ou encore les pistaches.

D’autres substances, comme la caféine ou la théine par exemple, peuvent aussi s'avérer utiles quant à la bonne santé de notre mémoire. Car, selon une étude américaine effectuée en 2014 à l’université de Baltimore, la caféine permet une amélioration de la mémoire vive observable sur une durée de 24 heures. De plus, la caféine et la théine auraient des actions neuro-protectrices avérées, ce qui pourrait aider à la prévention de maladie cérébrale comme Alzheimer.

Le CBD

Le CBD, également appelé cannabidiol, connaît un énorme engouement depuis quelques années maintenant. Engouement qu’il doit notamment à ses différentes et multiples propriétés thérapeutiques. Les experts se penchent un peu plus chaque jour sur les différents bienfaits potentiels dont il est le garant.

Parmi ces travaux scientifiques, certains portent sur le lien que pourrait entretenir le CBD avec la mémoire. En effet, ce cannabinoïde issu de la plante de chanvre aurait la capacité de protéger et de sauvegarder les cellules du cerveau, et donc notre faculté mémorielle.

D’ailleurs, il doit cela à la présence et à l’action du Système Endocannabinoïde (SEC), dont les récepteurs CB1 sont grandement présents au sein de notre système nerveux central. Ce dernier englobant des zones comme l'hippocampe (mémoire longue et vive), le cortex cérébral ou encore l’amygdale. Le rôle de régulateur naturel qui a été confié au SEC lui permet d’avoir un impact sur la régulation de la circulation des transmissions neuronales. Un contrôle des connexions neurologiques, notamment au niveau de la région fronto-striatale, directement en lien avec la mémoire.

Ainsi, le cannabidiol ne permettrait pas directement de renforcer la mémoire elle-même, mais plutôt le bon fonctionnement de certains de ses outils. Une favorisation d’un meilleur environnement et de meilleures connexions pour notre mémoire qui peuvent également s'avérer utile dans la recherche de traitements de maladie telle qu'Alzheimer, la dépression ou encore, pour ne citer qu’eux, les déficits d’attention et de concentration.

Cependant, même s'il est sûr et sans danger pour l’Homme, le CBD et ses produits ne font pas, et ne doivent surtout pas faire office de médicaments officiels. D’autant plus que, concernant la mémoire, les études et les travaux scientifiques n’en sont qu’à leur début, d’autres données et informations plus précises doivent être nécessairement récoltées afin d’en assurer tout le potentiel.

Néanmoins, et si vous êtes dans l’optique de consommer du cannabidiol à des fins purement thérapeutiques, nous vous invitons à visiter notre boutique en ligne ou à nous rendre directement visite en magasin. Vous découvrirez ainsi nos différentes gammes de produits CBD premium. La qualité de nos produits vous garantira la meilleure et la plus saine des expériences qu’il puisse être.