Nous joindre via Whatsapp

4 astuces pour lutter contre les insomnies

Publié le : 21/06/2022 15:00:00

4 astuces pour lutter contre les insomnies

On le sait tous, un sommeil de qualité est l’une des principales clés d’une bonne hygiène de vie. Voilà pourquoi il est primordial de faire en sorte de suivre un bon rythme de sommeil, ceci afin de ne pas mettre en péril sa qualité de vie générale. Effectivement, le manque de sommeil important ou encore les insomnies peuvent rapidement avoir des répercussions sur votre santé physique et mentale. Voilà pourquoi le Chanvrier Français trouve utile l’idée de vous exposer différents moyens dans le but de lutter contre les insomnies et favoriser une récupération optimale durant vos nuits.

1. Essayer de situer au mieux la cause de vos insomnies

Il existe deux types principaux d’insomnies, à savoir les insomnies passagères, qui sont généralement causées par un problème ou une préoccupation inhabituelle (douleurs, examens, période d’anxiété et de stress, etc…). Toutefois, il n’y a généralement aucune inquiétude à avoir concernant ce type d’insomnies, ces dernières s'éclipsant une fois la difficulté essuyée.

En revanche, c’est lorsque ces mêmes insomnies deviennent de plus en plus chroniques que le problème se corse. On entend par chronique une répétition des insomnies allant de 2 à 4 fois, et ce, sur 3 à 4 mois. En effet, ici, l’impact de ces dernières sera bien plus lourd, puisque plus longtemps cultivé. Il peut entraîner de lourdes somnolences en journée, des baisses d'énergie, un manque de motivation et de concentration. Le manque de sommeil lié aux insomnies chroniques peut également avoir un impact sur le poids, la tension et la santé des muscles. Voilà pourquoi il est important de promptement situer ses maux, afin de les traiter au plus vite.

2. Optimisez les moments de détente quelques heures avant de vous coucher

Il est important de préparer le corps et l’esprit au sommeil. Une activité cérébrale ou physique trop poussée, notamment quelques heures avant de vous aliter, peut venir freiner la qualité de récupération de votre sommeil. Il est aussi conseillé de ne pas consommer des substances excitantes et augmentant la pression, comme le tabac, le sucre, la théine, la caféine ou encore l’alcool.

De plus, à l’apogée de l'ère numérique dans lequel nous vivons, beaucoup d’entre nous ont développé une forme d’addiction aux écrans. Voilà pourquoi des activités comme la méditation, l’écoute de musique calme ou encore la lecture sont plus propices à une meilleure préparation au sommeil. Il est aussi conseillé d’aérer au mieux votre pièce à coucher afin de ne pas vous retrouver dans un endroit trop chauffé. La chaleur captant l’attention d’une partie de notre cerveau durant la nuit, afin que ce dernier régule par lui-même notre chaleur corporelle.

3. Veillez à votre alimentation

Il est connu que le fait de manger plus léger le soir, facilite un meilleur sommeil. Sachez que cela n’est absolument pas une légende. Effectivement, le fait de manger un repas du soir plus léger que son petit-déjeuner et son déjeuner incite le système digestif à mieux digérer la charge cumulée des repas, ce qui limite les effets de fatigue supplémentaire.

Tout en sachant que certains aliments permettent une meilleure production et véhiculation de certaines hormones naturellement produite par l’organisme. Ce qui est notamment le cas de la sérotonine et de la mélatonine, deux substances qui poussent à la détente et au sommeil. Voilà pourquoi privilégier des produits comme les bananes, les légumes, les produit laitier nature ou encore le chocolat noir peut s’avérer être très efficace dans ce but.

4. Pourquoi pas tester le CBD

Depuis maintenant (trop ?) longtemps, les insomnies sont traitées à l’aide de produits médicamenteux très lourds. En effet, les traitements médicaux les plus couramment prescrits contre les insomnies se basent sur la consommation de somnifères. Premièrement, il est important de savoir que la quasi-totalité des ingrédients utilisés pour leur conception sont d’origine artificielle. Deuxièmement, ces mêmes somnifères ne viennent pas traiter le problème des insomnies à la source, mais seulement endiguer certaines fonctions afin d'annihiler le sentiment de veille. Deux raisons pour lesquelles ils peuvent vite devenir addictifs et/ou développer certains effets secondaires indésirables.

C’est ici que la perspective d’utiliser du CBD, également appelé cannabidiol, devient intéressante. En effet, ce cannabinoïde naturel issu de la plante de cannabis gagne le cœur de milliers de nouveaux clients axés bien-être, et ce, chaque mois. Même s'il n’est pas, et n’a pas, à être considéré comme un médicament, son usage en tant que complément thérapeutique s'avère être de plus en compétant.

On doit l’efficacité de ses bienfaits chez l’être humain à la présence naturelle dans notre organisme du Système Endocannabinoïde (SEC). Ce dernier, qui est aussi chargé de la régulation de nombreux de nos paramètres vitaux, est aussi à l’origine et au contrôle de la circulation dans notre organisme, des cannabinoïdes naturels et extérieurs. Le fait qu’il soit pourvu de 2 types de récepteurs distincts, à savoir les récepteurs CB1 et CB2, permet aux effets du CBD d’être, respectivement, autant psychiques que physiques.

Une des actions du CBD motivé par ces capteurs neurologiques que sont les CB1 consiste à stimuler le système de veille-sommeil, une zone de notre cerveau destiné, comme son nom l’indique, à nous préparer à dormir. De plus, ses effets anxiolytiques, anti-stress, analgésique et détente viendront renforcer ces sensations d’apaisement et de relaxation recherchées avant le sommeil. Ce qui permet de dormir plus tôt, plus longtemps et plus intensément. Disponible sous plusieurs formes (huiles CBD, infusions CBD, miel CBD, fleur CBD, résine CBD, bonbons CBD etc…), vous trouverez rapidement le mode de consommation le plus adéquat à vos envies et besoins.

Contrairement aux somnifères donc, le CBD ne se contente pas de venir effacer temporairement le problème, mais s’attaque aux symptômes sources des insomnies. Mais comme précisé un peu plus haut, il n’a pas à être considéré comme un médicament. Toute substitution de produits cannabidiol à un traitement médical officiel est prescrite.

Concernant les produits CBD, nous vous invitons à découvrir les différentes gammes premium du Chanvrier Français, chez qui la qualité des produits et de leurs effets est un mot d’ordre.

Partager ce contenu